身体8大脱发原因,营养师告诉你,吃对14种食物防脱发

 公司新闻     |      2020-05-12 08:59

每个人每天大约会掉80根头发,掉发本是一件正常的事。但有时头发一去无回头,看见发线年年后退,梳一梳头仿佛打了一场仗,死伤惨重。如此脆弱的发丝,如何才可好好地保护?马上看看8个脱发原因,及吃什么食物可以预防脱发吧!

女性荷尔蒙(oestrogens)是hair friendly,可助头发生长;但男性荷尔蒙(androgens)则不是hair friendly,会缩短头发的生长周期。

内分泌失调(endocrine disorder)或会引致过多的男性荷尔蒙,造成脱发。当中如果受先天性因素影响,有些毛囊会对男性荷尔蒙特别敏感,这会令毛囊进一步地缩小,随后在此毛囊生长的毛发会变得更薄和短,使毛发越生越少。

会导致男性荷尔蒙增加,引致脱发。压力大也会增加发屑、改变饮食习惯和令到消化系统失常,对头发健康造成不良影响。

维他命B12帮助维持红血球的健康,让氧可以载到身体每一部分,令人更精神。如缺乏维他命B12,身体便感到疲惫和没有能量,令头发也随之掉落。

头发对于身体健康来说本是可有可无,人不会因为无头发而死,所以每当营养不足,营养会先供应给维持身体健康必需的细胞,令头发成为犠牲品。

甲状腺可以调节身体代谢反应,控制蛋白质和各组织对氧的使用,所以甲状腺分泌异常会有脱发危机。

留意不要把头发束得太紧,如束马尾。也不要涂多的造型乳霜,增加头发的负担。对头发温柔点,不要太大力擦洗,用宽齿的梳子。

头发由蛋白质构成,建议多吃高蛋白食物,早午餐最少吃一个手掌大小,重量约120克的蛋白质分量

碳水化合物可以提供能量来维持头发的生长,若两餐相距大于四个小时,头发细胞没有足够的能量来维持生长。所以可以在两餐中间吃一些健康的碳水化合物食物,例如:水果、蔬菜沙拉、全麦饼干等

鸡蛋草莓牛油果番薯菠菜红肉(牛肉、猪肉、羊肉)灯笼椒红豆坚果黄豆葵花籽和亚麻籽等种子类生蚝三文鱼虾

掉发可能令你感到困扰,但很多人也有这个现象,不用过于担心。只要找对脱发的原因,对症下药,配合均衡的饮食,摄取足够的营养,相信可以令你重新出发!



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